Natal: como lidar com a distância imposta pela pandemia?
A especialista salienta que bons relacionamentos são importantes para a saúde mental de qualquer pessoa. “É importante que nos sintamos conectados e parte de algo. Passar um tempo e compartilhar seus sentimentos com a família, os amigos e a comunidade pode ter um impacto positivo no humor e na capacidade de lidar com os problemas.”
Nossos pensamentos são afetados por coisas que estão acontecendo em nossas vidas, como estresse no trabalho, relacionamentos, encargos financeiros. E especialmente durante o Natal, os entes queridos ausentes.
O Natal é uma época de excessos em muitos aspectos, mas talvez nenhum mais do que a comida. Uma dieta nutritiva, balanceada, é tão importante para a saúde mental quanto para a saúde física. Comidas gordurosas, refrigerantes e alimentos ricos em açúcar em abundância podem dar um impulso energético de curto prazo. No entanto, podem levar a uma queda acentuada no açúcar no sangue mais tarde, levando a mau humor e ansiedade.
Não é novidade que exercícios físicos regulares geram bem-estar. Isso acontece por causa da liberação de substâncias químicas ativas chamadas endorfinas, que desencadeiam sentimentos positivos no corpo, ajudando a levantar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a energia.
O álcool pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, além de piorar as dificuldades existentes. Na verdade, beber quando você está ansioso ou estressado para melhorar o humor pode ter o efeito oposto.
Respeitar uma boa rotina de sono é essencial para manter a saúde mental em dia. Por isso, para uma mente sã, o ideal é dormir de 8 a 10 horas por noite. “Afinal, uma noite maldormida prejudica a energia do dia seguinte, gerando um ciclo de indisposição e mau humor”, conclui Amanda.