{"id":983,"date":"2019-03-12T09:20:57","date_gmt":"2019-03-12T12:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=983"},"modified":"2022-05-20T09:25:02","modified_gmt":"2022-05-20T12:25:02","slug":"como-a-dor-na-coluna-atrapalha-o-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/como-a-dor-na-coluna-atrapalha-o-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Como a dor na coluna atrapalha o dia a dia"},"content":{"rendered":"
Cerca de 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com dores na coluna. Saiba como fugir da estat\u00edstica e se prevenir<\/i><\/div>\n
M\u00e1 postura, sobrecarga de peso, longas horas em uma mesma posi\u00e7\u00e3o, esfor\u00e7o inoportuno ou um pico de estresse s\u00e3o alguns fatores que p\u00f5em \u00e0 prova a sa\u00fade da coluna vertebral. As dores nas costas s\u00e3o um problema comum: segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com o problema.<\/div>\n
<\/div>\n
O ortopedista da Medcenter Copacabana Renato de Oliveira Caravellos Gl\u00f3ria explica que a lombalgia est\u00e1 entre as queixas mais recorrentes. “A dor na coluna lombar pode ter diversas causas, entre elas uma movimenta\u00e7\u00e3o mal executada, sobrecarga durante esfor\u00e7o f\u00edsico, sedentarismo, traumas e v\u00edcios de postura, entre outras at\u00e9 mesmo n\u00e3o ligadas a problemas ortop\u00e9dicos, como o estresse.”<\/div>\n
<\/div>\n
Para prevenir as dores na coluna no dia a dia, o m\u00e9dico d\u00e1 as seguintes dicas:<\/p>\n
    \n
  • dedique um tempo para o alongamento \u2013 movimentar o corpo ajuda a aliviar a sobrecarga de tens\u00e3o e corrigir a postura;<\/li>\n
  • troque de posi\u00e7\u00e3o, alternando as pernas apoiadas ou cruzadas, do tronco, da coluna lombar e dos ombros;<\/li>\n
  • para quem trabalha em p\u00e9 \u00e9 importante realizar a transfer\u00eancia de peso entre os p\u00e9s para aliviar a circula\u00e7\u00e3o e a coluna lombar;<\/li>\n
  • evite carregar muito peso e retifique a postura sempre, mantendo o corpo alinhado e os ombros retos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n
    Mitos e verdades sobre a dor nas costas<\/strong><\/div>\n

    Ainda tem d\u00favidas sobre o que realmente faz bem ou prejudica a coluna? Veja o que \u00e9 mito ou verdade.<\/p><\/div>\n

    <\/div>\n
    \n
    A mulher sofre mais de dores nas costas que os homens?<\/strong><\/div>\n

    Verdade. Em m\u00e9dia, as dores na coluna atingem 57% das mulheres e 43% dos homens.<\/p><\/div>\n

    <\/div>\n
    \n
    Salto alto provoca dor nas costas?<\/strong><\/div>\n

    Verdade. O salto pequeno, de at\u00e9 quatro cent\u00edmetros, faz bem \u00e0 postura. Acima disso, torna-se prejudicial, pois tende a aumentar a lordose lombar.<\/p><\/div>\n

    <\/div>\n
    \n
    Dormir em colch\u00e3o duro \u00e9 melhor para a coluna?<\/strong><\/div>\n

    Mito. Colch\u00f5es muito duros ou muito fofos podem prejudicar a coluna e a postura. O ideal \u00e9 um colch\u00e3o que se adapte \u00e0 altura e ao peso da pessoa. A superf\u00edcie precisa ser firme, e n\u00e3o r\u00edgida.<\/p><\/div>\n

    <\/div>\n
    \n
    Muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 contraindicada para quem tem alguma doen\u00e7a de coluna?<\/strong><\/div>\n

    Mito. O exerc\u00edcio f\u00edsico, quando realizado com o acompanhamento de um profissional, traz in\u00fameros benef\u00edcios, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de dores nas costas e no fortalecimento da musculatura. Inclusive, o fortalecimento \u00e9 parte essencial do tratamento da lombalgia.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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