{"id":905,"date":"2019-09-16T09:36:05","date_gmt":"2019-09-16T12:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=905"},"modified":"2022-05-31T15:48:10","modified_gmt":"2022-05-31T18:48:10","slug":"conheca-tres-exercicios-que-melhoram-a-circulacao-das-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/conheca-tres-exercicios-que-melhoram-a-circulacao-das-pernas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a tr\u00eas exerc\u00edcios que melhoram a circula\u00e7\u00e3o das pernas"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog tit-laranja\"><i>Acrescentar atividades f\u00edsicas na rotina previne dores, incha\u00e7os e varizes<\/i><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Os exerc\u00edcios fazem bem para a sa\u00fade como um todo e tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas pernas e prevenir inc\u00f4modos como incha\u00e7o, cansa\u00e7o e a sensa\u00e7\u00e3o de peso, al\u00e9m das temidas varizes.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">A angiologista da Medcenter, dra. N\u00edvea Czernocha, explica o porqu\u00ea de os exerc\u00edcios f\u00edsicos favorecerem a passagem do sangue nessa regi\u00e3o. \u201cEles funcionam como vasodilatadores naturais, reduzindo a press\u00e3o arterial e prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares, como o infarto, e melhoram o retorno venoso, como se nossas panturrilhas fossem o cora\u00e7\u00e3o das pernas, aliviando o desconforto das varizes\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">A m\u00e9dica garante que \u00e9 fundamental incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos b\u00e1sicos na rotina, que s\u00e3o essenciais para restabelecer a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas pernas. Confira as tr\u00eas melhores atividades que proporcionam esse benef\u00edcio:<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\n<div class=\"title-bold\"><strong>1. Caminhada<\/strong><\/div>\n<p>Caminhe, no m\u00ednimo, 20 minutos cinco vezes por semana. Se voc\u00ea sentir alguma dificuldade ou dor, comece estabelecendo uma meta: ande por tr\u00eas minutos e, ao longo da semana, tente ir al\u00e9m e fa\u00e7a um pouco mais diariamente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\n<div class=\"title-bold\"><strong>2. Minitrampolim<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\n<p>Fazer aulas com o minitrampolim ou as famosas aulas de jump na academia \u00e9 \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para melhorar o retorno venoso, al\u00e9m de ter baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es. De 20 a 30 m\u00ednimo, tr\u00eas vezes por semana, \u00e9 o suficiente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\n<div class=\"title-bold\"><strong>3. Agachamento<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\n<p>\u00c9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para fortalecer as pernas, e voc\u00ea pode usar apenas o peso corporal. Ao acrescentar um pouco de exerc\u00edcio a sua rotina, sua circula\u00e7\u00e3o, certamente, melhorar\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acrescentar atividades f\u00edsicas na rotina previne dores, incha\u00e7os e varizes Os exerc\u00edcios fazem bem para a sa\u00fade como um todo e tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de melhorar a circula\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":906,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a tr\u00eas exerc\u00edcios que melhoram a circula\u00e7\u00e3o das pernas - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os exerc\u00edcios fazem bem para a sa\u00fade como um todo e tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de melhorar a circula\u00e7\u00e3o 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