{"id":892,"date":"2019-10-22T09:21:06","date_gmt":"2019-10-22T12:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=892"},"modified":"2022-05-18T09:23:28","modified_gmt":"2022-05-18T12:23:28","slug":"os-beneficios-da-dieta-low-carb-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/os-beneficios-da-dieta-low-carb-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da dieta low carb para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog\">A dieta\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0caracteriza-se pela redu\u00e7\u00e3o no consumo de carboidratos ao longo dia e a prioriza\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de gorduras e prote\u00ednas. Longe de ser mais um modismo do mundo das dietas, a\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0pode trazer benef\u00edcios reais \u00e0 sa\u00fade que v\u00e3o muito al\u00e9m da perda de peso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Uma das mais significativas vantagens da dieta\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0\u00e9 sua contribui\u00e7\u00e3o para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2. Por privilegiar o consumo de alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico, essa dieta reduz as chances de picos de insulina no organismo, diminuindo os riscos de desenvolvimento da doen\u00e7a. At\u00e9 mesmo para quem j\u00e1 recebeu o diagn\u00f3stico de diabetes, a\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0se mostra uma boa op\u00e7\u00e3o, pois h\u00e1 pesquisas que indicam que indiv\u00edduos que seguiram essa dieta conseguiram controlar melhor a doen\u00e7a. \u00c9 necess\u00e1rio esclarecer, no entanto, que n\u00e3o basta reduzir ou eliminar a ingest\u00e3o de carboidratos da alimenta\u00e7\u00e3o para atingir esses objetivos, porque, como algumas prote\u00ednas e gorduras tamb\u00e9m podem estimular a produ\u00e7\u00e3o de insulina, apenas o nutricionista ou nutr\u00f3logo poder\u00e1 prescrever uma dieta realmente adequada para atender \u00e0s necessidades individuais de cada paciente, j\u00e1 que esses profissionais orientam n\u00e3o apenas a quantidade de carboidratos, gorduras e prote\u00ednas a ser consumida, mas quais fontes desses nutrientes devem ser priorizadas.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">De acordo com a nutricionista Cl\u00e1udia Nascimento, da Medcenter, deve-se sempre privilegiar fontes de carboidratos integrais \u2013 como arroz e massas integrais \u2013 em detrimento dos refinados, al\u00e9m disso, optar pelo consumo de gr\u00e3os, frutas e legumes em vez de alimentos industrializados \u00e9 fundamental. Com as gorduras n\u00e3o \u00e9 diferente. H\u00e1 op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis que outras. Azeite, coco, castanhas e abacates, por exemplo, ricos em gorduras insaturadas, s\u00e3o mais ben\u00e9ficos que a gordura animal, que contribui para o aumento do LDL, o popular \u201ccolesterol ruim\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Mas \u00e9 claro que quando se fala em dieta n\u00e3o podemos ignorar o fator perda de peso e, nesse aspecto, a dieta\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0tamb\u00e9m apresenta uma vantagem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s demais. Por preconizar o consumo de boas prote\u00ednas e gorduras, ela tende a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de fome, pois esses alimentos d\u00e3o saciedade, o que n\u00e3o acontece com os carboidratos, sobretudo os refinados. Assim, a dieta favorece menor ingest\u00e3o de alimentos, contribuindo para a perda de peso. Por\u00e9m, como em qualquer dieta que busca o equil\u00edbrio e um estilo de vida saud\u00e1vel, n\u00e3o existe milagre. Para garantir resultados ben\u00e9ficos e consistentes, a dieta\u00a0<i>low carb<\/i>\u00a0deve ser prescrita por um profissional especializado, capaz de avaliar se ela \u00e9 indicada para o perfil do paciente, al\u00e9m de ser associada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta\u00a0low carb\u00a0caracteriza-se pela redu\u00e7\u00e3o no consumo de carboidratos ao longo dia e a prioriza\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de gorduras e prote\u00ednas. 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