{"id":888,"date":"2019-10-23T09:16:34","date_gmt":"2019-10-23T12:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=888"},"modified":"2022-05-18T09:19:57","modified_gmt":"2022-05-18T12:19:57","slug":"efeito-sanfona-entenda-o-que-e-e-por-que-ele-acontece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/efeito-sanfona-entenda-o-que-e-e-por-que-ele-acontece\/","title":{"rendered":"Efeito sanfona: entenda o que \u00e9 e por que ele acontece"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog\">Quem j\u00e1 fez dieta e conseguiu perder aqueles indesej\u00e1veis quilos a mais sabe que, junto com a satisfa\u00e7\u00e3o de ter emagrecido, vem uma sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo est\u00e1 sempre tentando voltar \u00e0 forma de antes. E ele est\u00e1. As raz\u00f5es para explicar o eterno engorda e emagrece sem conseguir manter o peso adequado por muito tempo \u2013 o famoso efeito sanfona \u2013 s\u00e3o f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas. Entenda agora por que ele acontece.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Ap\u00f3s a diminui\u00e7\u00e3o de peso o corpo busca se \u201cdefender\u201d da perda de gordura \u2013 o que para ele representa um risco \u00e0 sua sobreviv\u00eancia, uma situa\u00e7\u00e3o de escassez de alimentos. Para preservar seus estoques de gordura, o organismo reduz o metabolismo numa tentativa de economizar energia, o que favorece o ganho de peso. Al\u00e9m disso, h\u00e1 outro fator que contribui para a desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo: a diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, comum em processos de perda de peso. Quando emagrecemos, n\u00e3o eliminamos apenas gordura. Os m\u00fasculos tamb\u00e9m diminuem, especialmente se a dieta n\u00e3o \u00e9 associada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, e essa redu\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos faz o corpo gastar calorias mais devagar, facilitando o ganho de peso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Outra causa para o efeito sanfona, como explica o dr. Ronei Gustavo Vargas, endocrinologista da Medcenter, \u00e9 hormonal. A diminui\u00e7\u00e3o das reservas de gordura causada pelo emagrecimento (lembre-se de que seu corpo v\u00ea a gordura corporal como uma esp\u00e9cie de \u201cpoupan\u00e7a de energia\u201d e, portanto, ele n\u00e3o quer perd\u00ea-la) indica, para o sistema end\u00f3crino, que ele deve come\u00e7ar a produzir horm\u00f4nios para \u201cproteger\u201d o organismo. H\u00e1, ent\u00e3o, a eleva\u00e7\u00e3o da grelina, \u201chorm\u00f4nio da fome\u201d, enquanto a sensibilidade \u00e0 leptina, o \u201chorm\u00f4nio da saciedade\u201d, diminui, ou seja, depois de perder peso, seu organismo vai fazer voc\u00ea querer comer mais.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Juntamente com as causas fisiol\u00f3gicas para o efeito sanfona existem tamb\u00e9m os fatores psicol\u00f3gicos, e eles s\u00e3o especialmente pronunciados depois de dietas muito restritivas \u2013 \u00e9 aquela vontade enorme de comer pizza, p\u00e3o ou chocolate depois de dias ou semanas sem ter ingerido nenhum desses alimentos. Por ser dif\u00edcil manter uma alimenta\u00e7\u00e3o muito restrita por longos per\u00edodos, em algum momento, esses alimentos acabam retornando \u00e0 dieta, e com o metabolismo mais lento e um apetite feroz, \u00e9 mais f\u00e1cil recuperar o peso perdido.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Pode parecer desanimador, mas a boa not\u00edcia \u00e9 que com a ajuda profissional adequada \u00e9 poss\u00edvel driblar essa predisposi\u00e7\u00e3o do organismo de recuperar os quilos perdidos. Um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u2013 elaborada com base em orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista \u2013 s\u00e3o os pontos de partida para superar a tend\u00eancia de o corpo sabotar o emagrecimento.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem j\u00e1 fez dieta e conseguiu perder aqueles indesej\u00e1veis quilos a mais sabe que, junto com a satisfa\u00e7\u00e3o de ter emagrecido, vem uma sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":889,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Efeito sanfona: entenda o que \u00e9 e por que ele acontece - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quem j\u00e1 fez dieta e conseguiu perder aqueles indesej\u00e1veis quilos a mais sabe que, junto com a satisfa\u00e7\u00e3o de ter emagrecido, vem uma sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo est\u00e1 sempre tentando voltar \u00e0 forma de antes. 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