{"id":884,"date":"2019-11-13T16:54:23","date_gmt":"2019-11-13T19:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=884"},"modified":"2022-05-17T16:56:50","modified_gmt":"2022-05-17T19:56:50","slug":"cinco-formas-de-prevencao-do-diabetes-melito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/cinco-formas-de-prevencao-do-diabetes-melito\/","title":{"rendered":"Cinco formas de preven\u00e7\u00e3o do diabetes melito"},"content":{"rendered":"
Para lembrar o Dia Mundial do Diabetes, vamos falar de preven\u00e7\u00e3o. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) apontam que 16 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de diabetes. Pesquisas norte-americanas preveem que 40% da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos desenvolver\u00e1 diabetes ao longo da vida. A realidade no Brasil n\u00e3o \u00e9 muito diferente, visto que a incid\u00eancia da doen\u00e7a cresceu 61,8% nos \u00faltimos dez anos.<\/div>\n
<\/div>\n
O diabetes melito, ou apenas diabetes, caracteriza-se pela hiperglicemia, ou seja, alto n\u00edvel de glicose no sangue. Existem dois tipos mais comuns de diabetes: o diabetes tipo 1 \u00e9 aquele no qual pouca ou nenhuma insulina \u00e9 liberada para o organismo, enquanto, no diabetes tipo 2, o organismo n\u00e3o consegue usar adequadamente a insulina que produz. Embora existam muitos tratamentos para o controle da doen\u00e7a, ainda n\u00e3o h\u00e1 uma cura, e a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o essencial para evit\u00e1-la.<\/div>\n
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A seguir, o dr. Ronei Gustavo Vargas, endocrinologista da Medcenter, lista cinco h\u00e1bitos que contribuem para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes.<\/div>\n
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1) Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

Uma rotina alimentar balanceada e variada ajuda a prevenir o diabetes, pois \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis normais de glicemia. Al\u00e9m disso, h\u00e1 alimentos, como avel\u00e3s, nozes e castanhas, cujo consumo \u00e9 recomendado em virtude de colaborarem para o controle da glicemia. O consumo regular de 50 ml de azeite de oliva por dia tamb\u00e9m se mostrou ben\u00e9fico na redu\u00e7\u00e3o dos riscos de desenvolver diabetes.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
2) Manter o peso adequado<\/strong><\/p>\n

Comer muito, especialmente alimentos cal\u00f3ricos e gordurosos, aumenta o ac\u00famulo da gordura abdominal, fator de risco importante para o desenvolvimento do diabetes, pois estimula a produ\u00e7\u00e3o de insulina. Essa altera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, al\u00e9m de piorar o risco de evolu\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a, provoca outras altera\u00e7\u00f5es negativas, como eleva\u00e7\u00e3o do colesterol e da press\u00e3o arterial.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
3) Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares<\/strong><\/p>\n

Diversas pesquisas j\u00e1 demonstraram que o sedentarismo contribui para o desenvolvimento do diabetes. Andar mais ao longo do dia j\u00e1 reduz esse risco, mas recomenda-se a pr\u00e1tica semanal de, pelo menos, 150 minutos de exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica ainda contribui para a perda de peso e da gordura abdominal.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
4) Reduzir o estresse<\/strong><\/p>\n

Estudos canadenses demonstram que altos n\u00edveis de estresse est\u00e3o ligados ao maior consumo de alimentos gordurosos e cal\u00f3ricos e ao sedentarismo, fatores relacionados com o desenvolvimento do diabetes. Os mesmos estudos indicaram ainda que o estresse pode levar \u00e0 eleva\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como cortisol e adrenalina, o que tamb\u00e9m favoreceria o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
5) Melhorar a qualidade do sono<\/strong><\/p>\n

Dormir mal e de forma inconstante retarda o ritmo metab\u00f3lico, pois altera o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Essa redu\u00e7\u00e3o do metabolismo pode levar a um aumento de 4,5 quilos por ano, o que pode elevar a glicose e a resist\u00eancia \u00e0 insulina no organismo, aumentando os riscos de desenvolvimento do diabetes.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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