{"id":868,"date":"2019-12-05T16:32:25","date_gmt":"2019-12-05T19:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=868"},"modified":"2022-05-17T16:34:06","modified_gmt":"2022-05-17T19:34:06","slug":"chegada-do-verao-e-estimulo-para-a-busca-pela-boa-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/chegada-do-verao-e-estimulo-para-a-busca-pela-boa-forma\/","title":{"rendered":"Chegada do ver\u00e3o \u00e9 est\u00edmulo para a busca pela boa forma"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog tit-laranja\"><i>Estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 uma das principais formas de preven\u00e7\u00e3o<\/i><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Quem nunca se viu tentado a embarcar num \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d para alcan\u00e7ar o f\u00edsico desejado a tempo de aproveitar os dias quentes da esta\u00e7\u00e3o? Com a chegada do carnaval, uma das festas populares mais queridas do pa\u00eds, e muitas praias para curtir, o ver\u00e3o \u00e9 um verdadeiro estimulador do emagrecimento. No entanto, \u00e9 preciso ficar atento aos cuidados que a esta\u00e7\u00e3o exige, para aproveitar os benef\u00edcios que ela proporciona, que v\u00e3o muito al\u00e9m da perda de peso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cOs dias mais longos no ver\u00e3o s\u00e3o ideais para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas como caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre. Antes de iniciar os exerc\u00edcios, \u00e9 bom lembrar a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o que facilita o processo de digest\u00e3o e emagrecimento, bem como uma boa hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s os treinos\u201d, explica a dra. Danielle Gregory, m\u00e9dica endocrinologista da Medcenter.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Para os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de dura\u00e7\u00e3o prolongada (mais que 60 minutos), a dica da especialista \u00e9 portar carboidratos de alta absor\u00e7\u00e3o para usar ao longo do treino, a fim de manter o estoque muscular de glicog\u00eanio, a principal reserva energ\u00e9tica das c\u00e9lulas. A maltodextrina, a sacarose e a maltose s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es de fontes de carboidratos de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mas seu uso deve ser avaliado e indicado por um m\u00e9dico ou nutricionista, respeitando as indica\u00e7\u00f5es e necessidades de cada paciente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Pensando na dieta de forma mais ampla, o ver\u00e3o ajuda a adicionar ao card\u00e1pio uma variedade maior de alimentos in natura, como as saladas cruas, que s\u00e3o leves e refrescantes. As sobremesas mais pesadas e cal\u00f3ricas podem ser substitu\u00eddas por frutas, de prefer\u00eancia aquelas que possuem maior teor de \u00e1gua, como melancia, abacaxi ou mel\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada durante o ano todo, e n\u00e3o somente no ver\u00e3o, mas, sobretudo nesse per\u00edodo, \u00e9 recomend\u00e1vel evitar alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o (como feijoada, carnes gordurosas e frituras em geral). O consumo de \u00e1lcool tamb\u00e9m deve ser evitado, pois contribui para a desidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser cal\u00f3rico. Se optar por consumi-lo, a dica \u00e9 intercalar as doses da bebida alc\u00f3olica com, pelo menos, um copo d&#8217;\u00e1gua.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cN\u00e3o existem f\u00f3rmulas milagrosas para emagrecer. Para a perda de peso eficaz e saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1ria uma combina\u00e7\u00e3o de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, exerc\u00edcio f\u00edsico e modifica\u00e7\u00e3o comportamental, que devem ser adotados durante todo o ano. Em casos espec\u00edficos, o m\u00e9dico poder\u00e1 avaliar a necessidade de tratamentos complementares (medicamentoso e\/ou cir\u00fargico), contudo, a principal terapia para a obesidade consiste na mudan\u00e7a de estilo de vida. Portanto, aproveite esta esta\u00e7\u00e3o para iniciar uma atividade f\u00edsica, se alimentar de forma mais saud\u00e1vel, procurar ter boas horas de sono e beber bastante \u00e1gua, afinal, o ver\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 tempo de se cuidar\u201d, aconselha a m\u00e9dica endocrinologista.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 uma das principais formas de preven\u00e7\u00e3o Quem nunca se viu tentado a embarcar num \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d para alcan\u00e7ar o f\u00edsico desejado a tempo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":452,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chegada do ver\u00e3o \u00e9 est\u00edmulo para a busca pela boa forma - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quem nunca se viu tentado a embarcar num \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d para alcan\u00e7ar o f\u00edsico desejado a tempo de aproveitar os dias quentes da esta\u00e7\u00e3o? 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