{"id":782,"date":"2020-09-25T11:05:25","date_gmt":"2020-09-25T14:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=782"},"modified":"2022-05-12T11:08:40","modified_gmt":"2022-05-12T14:08:40","slug":"os-riscos-da-inatividade-fisica-idosos-devem-ser-movimentar-mesmo-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/os-riscos-da-inatividade-fisica-idosos-devem-ser-movimentar-mesmo-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Os riscos da inatividade f\u00edsica: idosos devem ser movimentar mesmo durante a pandemia"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, principalmente para quem est\u00e1 na terceira idade, pois eles garantem mais qualidade de vida, melhora da sa\u00fade, perda de peso, ganho de massa e fortalecimento muscular e independ\u00eancia para realizar atividades rotineiras, entre outros ganhos.<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Para os idosos, a pandemia de Covid-19 afetou a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e atividades externas. Muitos tiveram que parar ou reduzir drasticamente a rotina de atividades f\u00edsicas para n\u00e3o se exporem ao cont\u00e1gio do novo coronav\u00edrus, afinal, pessoas acima de 60 anos fazem parte do grupo de risco. Como consequ\u00eancia dessa restri\u00e7\u00e3o, um problema comum foi potencializado: a sarcopenia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">A doen\u00e7a \u00e9 habitual durante o processo de envelhecimento e caracteriza-se pela perda progressiva e generalizada de massa muscular, cuja preval\u00eancia \u00e9 acentuada na popula\u00e7\u00e3o acima dos 60 anos, mas pode acontecer em pessoas mais jovens de forma secund\u00e1ria, por exemplo, quando s\u00e3o obrigadas a ficar longos per\u00edodos em inatividade por causa de les\u00f5es ortop\u00e9dicas ou cirurgias.<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">O preju\u00edzo muscular eleva o risco de quedas e fraturas e acontece, sobretudo, em raz\u00e3o da inatividade f\u00edsica e do sedentarismo, mas tamb\u00e9m tem como causas colaterais as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, como a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de testosterona, estrog\u00eanio e horm\u00f4nio do crescimento, perda dos neur\u00f4nios que conduzem o est\u00edmulo aos m\u00fasculos, resist\u00eancia \u00e0 insulina, defici\u00eancia de vitamina D e ingest\u00e3o deficit\u00e1ria de prote\u00edna.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Com o passar dos anos, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o natural da produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, o que influencia a s\u00edntese da prote\u00edna que ingerimos com os alimentos, que \u00e9 fundamental na forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Por isso \u00e9 recomendado que se fa\u00e7am exerc\u00edcios que envolvam for\u00e7a e resist\u00eancia, bem como atividades aer\u00f3bicas e de equil\u00edbrio, que poder\u00e3o prevenir a perda de massa muscular. Al\u00e9m disso, existem v\u00e1rios tipos de atividade que podem ser realizada em casa e sem grandes investimentos na compra de equipamentos de malha\u00e7\u00e3o.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Alongamento, ioga, caminhadas leves, mesmo dentro de casa ou no condom\u00ednio, al\u00e9m de atividades que fazem uso do peso corporal e dan\u00e7as, s\u00e3o recomendados. Al\u00e9m dos benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica, essas a\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m auxiliam na sa\u00fade mental do idoso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Atualmente, a internet e as redes sociais se tornaram aliados para quem deseja se manter ativo na pandemia, pois diversos profissionais est\u00e3o disponibilizando conte\u00fados on-line com exerc\u00edcios que podem ser feitos em casa e pr\u00e1ticas que podem ser executadas com objetos caseiros. Mas, lembre-se, iniciantes ou pessoas com alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica devem buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e autoriza\u00e7\u00e3o para praticar qualquer tipo de exerc\u00edcio.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Pelo dr. Breno Pigozzo, ortopedista da Medcenter.<\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, principalmente para quem est\u00e1 na terceira idade, pois eles garantem mais qualidade de vida, melhora da sa\u00fade, perda de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":615,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os riscos da inatividade f\u00edsica: idosos devem ser movimentar mesmo durante a pandemia - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, principalmente para quem est\u00e1 na terceira idade, pois eles garantem mais qualidade de vida, melhora da 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