{"id":764,"date":"2020-12-22T17:02:05","date_gmt":"2020-12-22T20:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=764"},"modified":"2022-05-11T17:04:13","modified_gmt":"2022-05-11T20:04:13","slug":"natal-como-lidar-com-a-distancia-imposta-pela-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/natal-como-lidar-com-a-distancia-imposta-pela-pandemia\/","title":{"rendered":"Natal: como lidar com a dist\u00e2ncia imposta pela pandemia?"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog tit-laranja\"><i>Reinventar tradi\u00e7\u00f5es e manter bons relacionamentos \u00e9 essencial para a sa\u00fade mental durante as festividades<\/i><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Em um ano t\u00edpico, a \u00e9poca festiva \u00e9, para muitos, momento de comemora\u00e7\u00e3o, alegria e confraterniza\u00e7\u00e3o com os entes queridos. No entanto, com a expectativa de um novo pico de casos de Covid-19, as recomenda\u00e7\u00f5es sobre o isolamento resultam em um fim de ano at\u00edpico, o que pode gerar gatilhos de estresse e ansiedade por diferentes raz\u00f5es, como sa\u00fade, luto ou solid\u00e3o.<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">As expectativas tradicionais do Natal foram substitu\u00eddas por algumas incertezas, mas o desejo de celebrar, seja por motivos religiosos, seja pela oportunidade de compartilhar bons momentos, segue firme. Por isso, Amanda Rodrigues, psic\u00f3loga da Medcenter, d\u00e1 dicas de sa\u00fade mental neste Natal.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Reserve tempo para a fam\u00edlia e os amigos<\/strong><\/p>\n<p>A especialista salienta que bons relacionamentos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade mental de qualquer pessoa. \u201c\u00c9 importante que nos sintamos conectados e parte de algo. Passar um tempo e compartilhar seus sentimentos com a fam\u00edlia, os amigos e a comunidade pode ter um impacto positivo no humor e na capacidade de lidar com os problemas.\u201d<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cA temporada de festas pode parecer muito diferente este ano, mas ainda podemos manter muitas de nossas tradi\u00e7\u00f5es sociais usuais. Talvez tenhamos que ser um pouco mais criativos. Celebra\u00e7\u00e3o por videochamadas, canto de m\u00fasica virtual, amigo-oculto\u2026 Por que n\u00e3o come\u00e7ar a fazer planos para suas atualiza\u00e7\u00f5es virtuais festivas esta semana? O mais importante \u00e9 reinventar as tradi\u00e7\u00f5es e contornar o isolamento para criar uma festividade \u00fanica acompanhada de quem amamos\u201d, comenta a psic\u00f3loga.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Concentre-se nos aspectos positivos<\/strong><\/p>\n<p>Nossos pensamentos s\u00e3o afetados por coisas que est\u00e3o acontecendo em nossas vidas, como estresse no trabalho, relacionamentos, encargos financeiros. E especialmente durante o Natal, os entes queridos ausentes.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cEmbora nem sempre pare\u00e7a verdade, podemos controlar nossos pensamentos. Tente analisar cada pensamento que voc\u00ea tem e se questione se este agrega algo de positivo. Focar nos pensamentos negativos pode drenar energia e impedir voc\u00ea de seguir adiante. Pensamentos positivos e mais \u00fateis ampliam o senso de possibilidades e abrem sua mente para mais op\u00e7\u00f5es\u201d, explica a especialista.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Alimente-se bem<\/strong><\/p>\n<p>O Natal \u00e9 uma \u00e9poca de excessos em muitos aspectos, mas talvez nenhum mais do que a comida. Uma dieta nutritiva, balanceada, \u00e9 t\u00e3o importante para a sa\u00fade mental quanto para a sa\u00fade f\u00edsica. Comidas gordurosas, refrigerantes e alimentos ricos em a\u00e7\u00facar em abund\u00e2ncia podem dar um impulso energ\u00e9tico de curto prazo. No entanto, podem levar a uma queda acentuada no a\u00e7\u00facar no sangue mais tarde, levando a mau humor e ansiedade.<\/p><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Mantenha-se ativo<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 novidade que exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares geram bem-estar. Isso acontece por causa da libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas ativas chamadas endorfinas, que desencadeiam sentimentos positivos no corpo, ajudando a levantar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a energia.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cA\u00e7\u00f5es simples, como dar um passeio ao ar livre, podem fazer uma diferen\u00e7a positiva em como voc\u00ea se sente. Como tudo \u00e9 mais legal acompanhado, ent\u00e3o algu\u00e9m que more com voc\u00ea ou um vizinho pode se juntar a voc\u00ea nessa rotina\u201d, diz Amanda.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Limite ou corte o \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n<p>O \u00e1lcool pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de sa\u00fade mental, incluindo depress\u00e3o e ansiedade, al\u00e9m de piorar as dificuldades existentes. Na verdade, beber quando voc\u00ea est\u00e1 ansioso ou estressado para melhorar o humor pode ter o efeito oposto.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cEmbora possa parecer que o \u00e1lcool, temporariamente, alivia a sensa\u00e7\u00e3o de estresse ou depress\u00e3o, com o tempo, o efeito oposto pode ocorrer. Com mais ocasi\u00f5es sociais que oferecem mais oportunidades de beber, fique atento ao quanto voc\u00ea est\u00e1 ingerindo de \u00e1lcool e sempre tenha op\u00e7\u00f5es sem \u00e1lcool em estoque em casa\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Descanse bastante<\/strong><\/p>\n<p>Respeitar uma boa rotina de sono \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade mental em dia. Por isso, para uma mente s\u00e3, o ideal \u00e9 dormir de 8 a 10 horas por noite. \u201cAfinal, uma noite maldormida prejudica a energia do dia seguinte, gerando um ciclo de indisposi\u00e7\u00e3o e mau humor\u201d, conclui Amanda.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cQue este Natal t\u00e3o at\u00edpico nos ensine a oferecer afetos, e n\u00e3o s\u00f3 presentes! Que nos ajude a entender a import\u00e2ncia de estar pr\u00f3ximo, valorizando os pequenos gestos e o tempo de qualidade em fam\u00edlia.\u201d<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reinventar tradi\u00e7\u00f5es e manter bons relacionamentos \u00e9 essencial para a sa\u00fade mental durante as festividades Em um ano t\u00edpico, a \u00e9poca festiva \u00e9, para muitos, momento de comemora\u00e7\u00e3o,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":479,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Natal: como lidar com a dist\u00e2ncia imposta pela pandemia? - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Em um ano t\u00edpico, a \u00e9poca festiva \u00e9, para muitos, momento de comemora\u00e7\u00e3o, alegria e confraterniza\u00e7\u00e3o com os entes queridos. 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