{"id":738,"date":"2021-03-22T15:45:51","date_gmt":"2021-03-22T18:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=738"},"modified":"2022-05-11T15:48:20","modified_gmt":"2022-05-11T18:48:20","slug":"ganho-de-peso-na-pandemia-quais-sao-as-causas-e-como-agir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/ganho-de-peso-na-pandemia-quais-sao-as-causas-e-como-agir\/","title":{"rendered":"Ganho de peso na pandemia: quais s\u00e3o as causas e como agir?"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog tit-laranja\"><i>Cerca de 40% dos brasileiros relatam aumento de peso durante o \u00faltimo ano<\/i><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">O isolamento social \u00e9 uma medida eficaz para ajudar a reduzir a propaga\u00e7\u00e3o da Covid-19. No entanto, a vida confinada vem com seus desafios mentais e f\u00edsicos \u2013 como resultado da quarentena, um estudo indicou que cerca de 40% dos brasileiros relataram ganho de peso no per\u00edodo. Para entender as causas e saber como agir nesse cen\u00e1rio, Claudia Cordeiro, nutricionista da Medcenter, d\u00e1 dicas e conselhos.<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Quais s\u00e3o as causas?<\/strong><\/p>\n<p>Segundo a especialista, as restri\u00e7\u00f5es do isolamento podem alterar e interromper a rotina de muitas pessoas. \u201cO aumento do tempo n\u00e3o estruturado, o fechamento de academias e centros recreativos, as restri\u00e7\u00f5es de movimento e o enorme estresse da pandemia afetam os padr\u00f5es de sono, h\u00e1bitos alimentares e n\u00edveis de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o que pode contribuir para o ganho de peso\u201d, explica.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cAs pessoas tamb\u00e9m podem ter dificuldade de se concentrar no controle de peso por causa das crescentes demandas de trabalho, dificuldades imprevistas e preocupa\u00e7\u00e3o com a seguran\u00e7a\u201d, acrescenta Claudia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Por que isso pode ser um problema?<\/strong><\/p>\n<p>Pequenas flutua\u00e7\u00f5es no peso corporal s\u00e3o comuns e esperadas, especialmente em per\u00edodos at\u00edpicos como o da pandemia. No entanto, quando os quilos a mais v\u00eam em excesso, alguns riscos podem surgir.<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">\u201cEstudos j\u00e1 evidenciam que dist\u00farbios no metabolismo em raz\u00e3o da obesidade contribuem para resultados negativos caso haja infec\u00e7\u00e3o pela Covid-19. Em particular, cientistas acreditam que a obesidade leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da adiponectina, uma subst\u00e2ncia que protege os pulm\u00f5es\u201d, afirma a nutricionista. E refor\u00e7a: \u201cA obesidade tamb\u00e9m \u00e9 uma comorbidade comum para outros fatores de risco potenciais para doen\u00e7as graves como Covid-19, diabetes, doen\u00e7as pulmonares e card\u00edacas. As pessoas com hist\u00f3rico de obesidade, hipertens\u00e3o, doen\u00e7a pulmonar cr\u00f4nica, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas podem ter os piores progn\u00f3sticos com a Covid-19.\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>Dicas e estrat\u00e9gias para perder peso durante o isolamento<\/strong><\/p>\n<p>Algumas estrat\u00e9gias simples podem ser muito \u00fateis para manter um peso moderado durante a quarentena:<\/p><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>\u2022 Exerc\u00edcios<\/strong><br \/>\nUma variedade de exerc\u00edcios pode ser realizada dentro de casa, como ioga, dan\u00e7a, exerc\u00edcios de for\u00e7a ou simplesmente caminhadas. Al\u00e9m disso, j\u00e1 existem diversas op\u00e7\u00f5es de cursos e aplicativos on-line que ensinam a se exercitar sem sair de casa;<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>\u2022 Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>\nUma dieta saud\u00e1vel \u00e9 rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os inteiros e prote\u00ednas de alta qualidade. Uma pessoa que segue esse tipo de dieta tamb\u00e9m pode querer reduzir o consumo de alimentos com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, gr\u00e3os refinados e alimentos altamente processados, inclusive de aplicativos de delivery;<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>\u2022 Rotina<\/strong><br \/>\nA\u00e7\u00f5es como o agendamento de hor\u00e1rios regulares para dormir, acordar, fazer refei\u00e7\u00f5es, fazer exerc\u00edcios, planejar e preparar a alimenta\u00e7\u00e3o da semana s\u00e3o eficazes para manter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca de 40% dos brasileiros relatam aumento de peso durante o \u00faltimo ano O isolamento social \u00e9 uma medida eficaz para ajudar a reduzir a propaga\u00e7\u00e3o da Covid-19.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":539,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ganho de peso na pandemia: quais s\u00e3o as causas e como agir? - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O isolamento social \u00e9 uma medida eficaz para ajudar a reduzir a propaga\u00e7\u00e3o da Covid-19. 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