{"id":686,"date":"2021-08-24T14:32:45","date_gmt":"2021-08-24T17:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=686"},"modified":"2022-05-06T14:35:41","modified_gmt":"2022-05-06T17:35:41","slug":"as-dores-do-home-office-como-a-ma-postura-e-acessorios-inadequados-podem-influenciar-na-saude-ortopedica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/as-dores-do-home-office-como-a-ma-postura-e-acessorios-inadequados-podem-influenciar-na-saude-ortopedica\/","title":{"rendered":"As dores do home office: como a m\u00e1 postura e acess\u00f3rios inadequados podem influenciar na sa\u00fade ortop\u00e9dica"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto parg-blog tit-laranja\"><i>A faixa economicamente ativa est\u00e1 mais sujeita a essas patologias pela imposi\u00e7\u00e3o do mercado de trabalho<\/i><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">A chegada do \u201cnovo normal\u201d trouxe mudan\u00e7as na rotina, e uma delas foi a necessidade de o brasileiro realizar o trabalho remoto. Muitas pessoas n\u00e3o t\u00eam um ambiente apropriado em suas resid\u00eancias para exercer corretamente suas fun\u00e7\u00f5es. Assim, a falta de cadeira e mesa adequadas e de apoio com a altura correta pode causar problemas na qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Segundo o dr. Breno Pigozzo, ortopedista da Medcenter, \u201ca m\u00e1 postura pode contribuir para uma gama de problemas, como doen\u00e7as ortop\u00e9dicas, doen\u00e7as relacionadas com o trabalho, cefaleia e cansa\u00e7o\u201d. E os desdobramentos dessa realidade n\u00e3o s\u00e3o apenas est\u00e9ticos, existem consequ\u00eancias f\u00edsicas que afetam diretamente o bem-estar do indiv\u00edduo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">As principais doen\u00e7as ortop\u00e9dicas decorrentes da m\u00e1 postura incluem cervicalgias, lombalgias e tendinites de punho e cotovelo. Para reduzir os efeitos negativos, a cada 30 ou 60 minutos, o indiv\u00edduo deveria levantar-se, dar uma volta em casa e alongar punhos e antebra\u00e7os\u201d, explica o dr. Breno.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\"><strong>O ortopedista separou algumas dicas para evitar os danos da m\u00e1 postura no home office; a principal delas \u00e9 configurar corretamente o seu local de trabalho:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alinhar as articula\u00e7\u00f5es em posi\u00e7\u00e3o neutra;<\/li>\n<li>ajustar o monitor \u00e0 sua frente (evitar ficar olhando para o lado) \u2013 a parte superior do monitor deve ficar, aproximadamente, dois a tr\u00eas dedos abaixo da linha dos olhos;<\/li>\n<li>corrigir a cadeira \u2013 os joelhos devem ficar fletidos em posi\u00e7\u00e3o neutra; a parte superior e inferior das costas, apoiadas; o quadril tamb\u00e9m deve estar apoiado no fundo da cadeira; os bra\u00e7os devem ficar relaxados, com os cotovelos e os antebra\u00e7os sustentados.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Al\u00e9m das dicas acima, adequar o seu local de trabalho e n\u00e3o realizar as fun\u00e7\u00f5es laborais no sof\u00e1 ou na cama causa menos impacto negativo no corpo. Outro alerta feito pelo dr. Breno \u00e9 para as crian\u00e7as e os adolescentes que passam muito tempo estudando ou realizando atividades em frente ao computador \u2013 \u00e9 necess\u00e1rio ficar atento tamb\u00e9m \u00e0 postura dos pequenos e dos jovens.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto parg-blog\">Portanto, dar prioridade aos acess\u00f3rios adequados, realizar atividades f\u00edsicas di\u00e1rias e manter uma postura minimamente apropriada na hora de executar o seu trabalho no dia a dia \u00e9 o que vai influenciar e fazer toda a diferen\u00e7a para evitar doen\u00e7as posturais causadas pela falta de uma rotina que priorize a sua sa\u00fade. Em caso de algum sintoma, procure um especialista.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A faixa economicamente ativa est\u00e1 mais sujeita a essas patologias pela imposi\u00e7\u00e3o do mercado de trabalho A chegada do \u201cnovo normal\u201d trouxe mudan\u00e7as na rotina, e uma delas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":481,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>As dores do home office: como a m\u00e1 postura e acess\u00f3rios inadequados podem influenciar na sa\u00fade ortop\u00e9dica - Blog Medcenter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A chegada do \u201cnovo normal\u201d trouxe mudan\u00e7as na rotina, e uma delas foi a necessidade de o brasileiro realizar o trabalho remoto. 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