{"id":662,"date":"2021-10-06T11:32:32","date_gmt":"2021-10-06T14:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog_wp\/?p=662"},"modified":"2022-05-06T11:36:06","modified_gmt":"2022-05-06T14:36:06","slug":"exercicios-aerobicos-podem-ajudar-a-controlar-a-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcentersauderio.com.br\/blog\/exercicios-aerobicos-podem-ajudar-a-controlar-a-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos podem ajudar a controlar a press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"
N\u00e3o se exercitar contribui para a eleva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica da press\u00e3o, que pode agredir v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os<\/i><\/div>\n
A hipertens\u00e3o arterial \u2013 tamb\u00e9m conhecida como press\u00e3o alta \u2013 \u00e9 um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares. No Brasil, boa parte da popula\u00e7\u00e3o sofre da doen\u00e7a, embora muitos ignorem que s\u00e3o portadores da condi\u00e7\u00e3o. Isso porque a evolu\u00e7\u00e3o da patologia \u00e9, muitas vezes, lenta e silenciosa.<\/div>\n
<\/div>\n
Mas o que \u00e9 a hipertens\u00e3o arterial? \u00c9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica na qual h\u00e1 a eleva\u00e7\u00e3o persistente dos n\u00edveis de press\u00e3o sangu\u00ednea nas art\u00e9rias. Normalmente \u00e9 diagnosticada quando a press\u00e3o fica constantemente acima de 14\/9 e \u00e9 considerada grave quando acima de 18\/12.<\/div>\n
\u201cPredisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, consumo excessivo de sal e a\u00e7\u00facares, tabagismo, obesidade e sedentarismo s\u00e3o alguns agentes facilitadores. N\u00e3o se exercitar pode contribuir para a eleva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica da press\u00e3o, o que \u00e9 delet\u00e9rio para v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, como cora\u00e7\u00e3o, rins, c\u00e9rebro e at\u00e9 mesmo os olhos\u201d, explica a dra. Juliana Mar\u00e7al, cardiologista da Medcenter.<\/div>\n
<\/div>\n
O exerc\u00edcio f\u00edsico surge como \u00f3tima t\u00e1tica para prevenir ou controlar a hipertens\u00e3o. Vale um destaque maior para os aer\u00f3bicos, que estimulam o condicionamento f\u00edsico, promovendo melhor fluxo sangu\u00edneo. Para aqueles que n\u00e3o conseguem frequentar a academia, \u00e9 importante criar uma rotina que aumente a frequ\u00eancia de exerc\u00edcios di\u00e1rios.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Separamos algumas atividades para incluir no dia a dia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • caminhar<\/li>\n
  • dan\u00e7ar<\/li>\n
  • nadar<\/li>\n
  • andar de bicicleta<\/li>\n
  • subir escadas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    Segundo a dra. Juliana Mar\u00e7al, \u201cos pacientes hipertensos, desde que bem controlados, podem e devem fazer atividades f\u00edsicas diariamente. O exerc\u00edcio f\u00edsico faz parte do tratamento, assim como os comprimidos, sendo importante lembrar a relev\u00e2ncia da avalia\u00e7\u00e3o e do acompanhamento de um especialista\u201d.<\/div>\n
    <\/div>\n
    A melhor maneira \u00e9 iniciar a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 aos poucos, respeitando seus limites. A dra. Juliana Mar\u00e7al alerta: \u201cSentir dor ou queima\u00e7\u00e3o no peito, falta de ar, batimentos card\u00edacos anormais ou sensa\u00e7\u00e3o de desmaio \u00e9 importante sinal de alerta. Diante de sintomas como esses, deve-se suspender as atividades f\u00edsicas at\u00e9 que um m\u00e9dico seja consultado.\u201d<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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